trening na masy

Trening na rzeźbe nie istnieje, od tego jest dieta Jaki ostatni plan przerabiałeś w okresie robienia masy ?

Ej no nie jeździe tak ponim. Jeśli naprawdę chcesz wzrost masy mięśniowej i chcesz brać suplementy diety to na twój wiek polecam białko przy odpowiedniej diecie. Nawet jeśli to jest trening na basenie to i tak ćwiczysz plywajac.

Z CP jestem bardzo zadowolony, ładne przyrosty. Co do diety, niby mam, jednak często zdarza mi się ją zaniedbywać. Bardzo chciałbym nabrać masy, dlatego trening na siłowni nastawiony na masę. Aby wspomóc ciało chciałem do tej kreatyny wziąć jeszcze jakiegoś supla.

albo redukcja albo łapanie masy możesz najwyżej poprawidz definicje jakość miesni al wtedy trening na gestosc i 3 g białka na kilogram 1 g tłuszczy zdrowych a wegli zależy od aktywności ale sadze ze od 4 -6 wystarczy

Nie da się schudnąć i budować mięśni jednocześnie, musisz się odpowiednio odzywiać, trening na atlasie a do tego jak jest kiepski nie spowoduje ani utraty tkanki ani wzrostu masy w dużym stopniu.

BartoO Zdaza sie, ze mono nie dziala. Dopracowana dieta, dobry trening - na cyklu te same wolne przyrosty (masy, sily, obwodow) co przed lub po cyklu. Kompletnie 0 zmian. Mono czasem nie dziala... Jak brales 4tyg, to min. tyle samo przerwy Zmieniony przez - booolooo w dniu 2010-12-21 22:43:25

Witam czy trening na siłowni będzie możliwy pod sztuki walki tak aby go nie spowalniala i co z kondycja? Przez nią się trzeba będzie bardziej wymeczyc? Teneing :wyciskanie żołnierskie 25% masy ciała martwy 100% przysiad 100% dipy 10 pow podciganie 10 razy każde ćwiczenie po 10 pow jedno po drugim potem 2min przerwy i znów od nowa i tak 5 serii [...]

tak wogóle ten trening na spalenie tłuszczyku to dopiero zaczołem od poniedziałku czyli nie ma jeszcze tygodnia a jak jest z tym paleniem kiedy go trace tudziez chudne podczas gdy biegam i poce sie czy puzniej prosze sie nie smiac zawsze robiałem mase i wszystko co dotyczyczylo masy obce mi nie było no ale w sprawach burn fat jestem zielony no [...]

[...] jechalem rok temu ...wtedy nic nie wiedzialem o siłce ...np. myslalem ze jak pojde do sklepu treca i kupie sobie np. nitrobolon pojde na siłke ..zrobie sobie jakis tam dobry trening na poszczegolne partie miesniowe ....bede jadł co popadnie i co bede mial w lodowce to myslalem ze to mi cos da ...a najgorsze ejst to ze wlasnie dalo ..10 kg wiecej [...]

dalby Ci wolniejszy przysrost masy krotsze przerwy to trening na rzezbe

Oczywiscie ze ACT http://www.sfd.pl/temat18564/ Z pewnością zaowocuje ci to w przyszłości jak bedziesz robił trening na mase I pamiętaj, że jednym z założeń ACT jest również rozbudowa masy mięsniowej

Dzięki Macciej za odpowiedz masz rację że masy raczej nie mam.Jestem raczej szczupły a nawet bardzo szczupły.Mam 185 cm wzrostu i ważę tylko 65 kg.Więc chyba masz racje żeby wybrać trening na masę i chyba tak zrobię.DZIĘKI!!!

Nie rozumiem Twojego pytania. Nie robi się cyklów na gainerach. Trening na masę to mit, wymysł, nie istnieje taki plan treningowy. Jeżeli nie poprzez przemyślanego systemu ćwiczeń odpowiednim odżywianiem ( bilansem kcal ) masy nie zyskasz z powietrza. Zmieniony przez - dudee w dniu 2014-03-06 16:59:38

Ja bym ci poleciał normalny trening na obciążeniach-raz w tygodniu. Inaczej nie zbudujesz masy(w pozytywnym znaczeniu) brzucha. W tym artykule wszystko znajdziesz: http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Mi%C4%99snie_brzucha_w_pytaniach_i_odpowiedziech.-t517926.html

Przy SW masy nie zrobisz,a taki trening na rzeźbe to nie bardzo Wytrzymałościowy se zrób lub siłowy,a jak taki wygląda to popatrz w wyszukiwarce

trening na siłowni jest najlepszym bodzcem do wzrostu masy pierwszego pytania nie rozumiem, mozesz rozwinąć myśl?

abs to trening na dluzsza mete a nie tak jak w weiderze 40 dni i wyniki... zreszta w czasie robienia masy kostki raczej nie zobaczysz przy tym treningu nie wiem czego oczekujesz po zdjeciach

Zamiast wpierdzielać suple po prostu poczytaj dział Odżywianie... Oblicz ile kalorii musisz jeść a potem po prostu rób sobie posiłki które spełnią twoje zapotrzebowanie kaloryczne na masowanie. Branie czegokolwiek bez Treningów częstych i porządnego zmęczenia tylko w przyszłości więcej kłopotów przyniesie niż pożytku... Dlatego 1: Dział [...]

22 lata 85 kg 175cm biceps 40, talia 85 4 lata staram sie spozywac wiecje bialka niz wegli bo mam sklonnosci do tycia ok 40 strzalow tescia i omki i 200mety trening na sile max 8 powtozen w serii zdobycie suchej masy miesniowej ok tendencja do tycia stan zdrowia bdb wyciskanie 130, barki 80, martwy ciag 130

Chcialbym troszki masy przybrac ale ogolnie chodzi mi o to czy trening na silowni przypuscmy te 1-1,5 a potem zaraz na sekcje!cy nie ma zadnych przeciwskazan!